 |
| ผิวเปลือกส้ม |
หมายถึง กล้ามเนื้อต้นขา และสะโพก เป็นก้อน เล็กๆ ไม่เรียบ ดูเป็นปุ่ม ๆ ตอนวัยรุ่น วัยสาว ก็มองไม่เห็น หาไม่เจอ เผลอแป๊บเดียว ไอ๊หยา ! ใส่ขาสั้นไม่ได้เลย ผิวไม่เรียบดูบิด ๆ ยังไงพิกล เอาแล้วสิ เซลลูไลท์มาเยือนเข้าให้แล้ว
เซลลูไลท์ (Celluite) เกิดจากการสะสมของไขมันที่ผิดปกติ บริเวณใต้ผิวหนังมีการเกาะตัวรวมกลุ่มกันเป็นก้อนหรือเป็นชั้น และรั้งผิวหรือดันให้ผิวหนังบริเวณดังกล่าว เกิดนูนขึ้นจนไปดันผิวหนังชั้นนอก ในขณะที่เนื้อเยื่อเกี่ยวพันดึงรั้งผิวหนังด้านบนลงมา ส่งผลให้เกิดการดึงรั้งขึ้นเป็นลอน พื้นผิวบริเวณดังกล่าวจึงมักเรียกว่า ผิวเปลือกส้ม
เมื่ออายุมากขึ้น ผิวหนังมีความยึดหยุ่นลดลง จึงมองเห็นเซลลูไลท์ได้ชัดเจนขึ้น ซึ่งการกำจัดให้หมดไป ไม่ใช่เรื่องง่าย มันยากเอาเรื่องเชียวล่ะ ซึ่ง ผิวเปลือกส้ม หรือ เซลลูไลท์ จะเกิดแถวบริเวณต้นขา แก้มก้น สะโพก และหน้าท้อง โดยเฉพาะที่ต้นขานี่ ทำให้ผู้หญิงปวดใจ เพราะโชว์เรียวขาสวย ๆ ไม่ได้ การออกกำลังกายหรือควบคุมอาหารอย่างเคร่งครัด ก็ช่วยสลายเซลลูไลท์ได้เพียงบางส่วนเท่านั้น
ลดปัญหาผิวเปลือกส้ม ควรปรับพฤติกรรมของตนเองเสียใหม่
- รังสีอัลตราไวโอเลต หรือ UV ไม่เพียงเร่งให้หน้าดูแก่ก่อนวัย ยังเป็นเหตุให้ คอลลาเจน ซึ่งช่วยเรื่องความกระซับของผิวทำงานน้อยลง วิธีรับมือ คือ ใช้ครีมกันแดดอย่างสม่ำเสมอ ไม่เฉพาะตอนไปเที่ยวทะเล
- ทานอาหารที่มีไขมันน้อยลง การลดไขมันส่วนเกินในร่างกาย ช่วยลดโอกาสการเกิดเซลลูไลท์ ได้แก่ ผัก ผลไม้ เนื้อไม่ติด มัน เนื้อปลา รวมถึงการดื่มน้ำและงดทานอาหารที่เค็มจัด จะช่วยลดการสะสมของเหลวในร่างกายได้
- ทานอาหารที่มีสารต้านอนุมูลอิสระสูง เพราะจะช่วยไม่ให้แสงยูวี มลพิษตัวร้ายทำลายคอลลาเจนของผิว ความเครียดก็เป็นส่วนหนึ่งที่ทำลายคอลลาเจน ผัก ผลไม้บางชนิดยัง มีสรรพคุณในการช่วยล้างสารพิษ และลดความอ้วนได้อย่างมีประสิทธิภาพ วิตามินซี และอีในผัก ผลไม้หลายชนิด เป็นมี antioxidant ที่ทำให้ผิวกระซับขึ้น
- การออกกำลังกาย สร้างกล้ามเนื้อ ไม่เพียงช่วย ลดปัญหาขนาดต้นขา แต่ยังช่วยให้สะโพกของคุณดูเฟิร์นขึ้น ควรออกกำลังกายให้ได้อาทิตย์ละ 3 วัน โดยเน้นท่าบริหารขาและสะโพก 5 ท่า ต่อไปนี้ต่อเนื่อง
 |
ท่าปั่นจักรยาน |
 |
นอนตะแคงข้าง ยกขาข้างหนึ่งขึ้น-ลง และสลับทำอีกข้าง |
 |
| หมอบคว่ำหน้าลงพื้น ชันศอกและเข่าขึ้น ยกขาเหยียดตรงออกนอกลำตัวไปทางด้านหลังสลับขาซ้าย-ขวา |
 นอนราบลงกับพื้น วางแขนชิดลำตัว ยกขาทั้งสองข้างพร้อมกันในลักษณะงอเข่า พยามให้หน้าขาชิดถึงบริเวณหน้าท้อง |
 |
ยืนตรง แยกปลายเท้าห่างพอสมควร มือสองข้างจับช่วงเอว
แล้วย่อตัวขึ้น - ลง (ย่อแล้วค้างเอาไว้แล้วค่อยขึ้น
|
Tips
- ระหว่างอาบน้ำ ควรขัดผิวด้วยใยบวบ จะช่วยกระตุ้นการหมุนเวียนของเลือด ขัดผิวสัก 5 - 8 นาที สัปดาห์ 1 - 2 ครั้ง ควรใช้ผลิตภัณฑ์อาบน้ำที่ไม่ทำให้ผิวแห้ง ควรมีส่วนผสมของน้ำมัน เพื่อป้องกันผิวระคายเคือง ควรทำตัวให้กระฉับกระเฉง ไม่ควรสวมรองเท้าส้นสูงเป็นเวลานาน ๆ ควรสับเปลี่ยนบ้าง เพื่อให้โลหิตไหลเวียน
- ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ ไม่ควรหักโหม ปั่นจักรยานหรือว่ายน้ำก็ได้ ซึ่งทั้งหมดนี้พอจะช่วยลดเซลลูไลท์ลงไปได้บ้าง- การนวด เริ่มจากหัวไหล่เพื่อลดบริเวณแขน ส่วนบริเวณ หน้าท้อง ก็ใช้ฝ่ามือทั้งสองนวดสลับกันจากหน้าท้องถึงหน้าอก บริเวณสะโพกนั้นลูบขึ้นในลักษณะเดียวกัน และบริเวณเรียวขา เริ่มตั้งแต่ข้อเท้าไล่ขึ้นมาจนถึงบริเวณขาอ่อน นวดให้ทั่วทั้งด้านหน้าและด้านหลังของเรียวขา
- ใช้ครีมหรือโลชั่นทาผิว ที่บ่งบอกว่า ให้ผลในเรื่องการสลายเซลลูไลท์ มันอาจจะให้ผลเพียงน้อยนิด แต่ก็ยังส่งผลบำรุงผิว ควบคู่ไปกับการนวด
- เครื่องไฟฟ้าสลายเซลลูไลท์ ตามสถานเสริมความงาม โฆษณาว่าสามารถขจัดผิวเปลือกส้ม หรือไขมันเซลลูไลท์ออกไปได้ มันอาจจะได้ผลในระยะเวลาเพียงช่วงสั้น ๆ ถ้าไม่เปลี่ยนพฤติกรรมเสียใหม่ ดังที่กล่าวมาข้างต้น
อีกทางเลือกนึงคือ เฮอร์บาไลฟ์ วิตามินซี ที่ช่วยลดผิวเปลือกส้มและลดรอยแตกตามผิวหนัง
- เครื่องไฟฟ้าสลายเซลลูไลท์ ตามสถานเสริมความงาม โฆษณาว่าสามารถขจัดผิวเปลือกส้ม หรือไขมันเซลลูไลท์ออกไปได้ มันอาจจะได้ผลในระยะเวลาเพียงช่วงสั้น ๆ ถ้าไม่เปลี่ยนพฤติกรรมเสียใหม่ ดังที่กล่าวมาข้างต้น
อีกทางเลือกนึงคือ เฮอร์บาไลฟ์ วิตามินซี ที่ช่วยลดผิวเปลือกส้มและลดรอยแตกตามผิวหนัง
