ระวัง!!! โรคที่มากับหน้าหนาว

โรคที่พึงระวังในฤดูหนาว

ไข้หวัด-ไข้หวัดใหญ่
โรคปอดบวม
หัด
หัดเยอรมัน
สุกใส
อุจาระร่วง

สำหรับโรคหัดและหัดเยอรมัน ปัจจุบันรัฐบาลได้จัดให้มีการฉีดวัคซีนป้องกันแก่เด็กทั่วประเทศอยู่แล้ว โดยจะฉีดให้ในช่วงอายุ 1 ปี และ 4 – 6 ปี ส่วนโรคสุกใสปัจจุบันก็มีวัคซีนป้องกันเช่นกัน แต่เป็นวัคซีนทางเลือก ไม่ได้อยู่ในการให้บริการฟรีจากรัฐบาลเหมือนวัคซีนป้องกันโรคหัดและหัดเยอรมัน
กลุ่มเสี่ยงที่ต้องพึงระวัง

เนื่องจากภาคเหนือและภาคตะวันออกเฉียงเหนืออยู่ในพื้นที่ที่มีอุณหภูมิต่ำกว่าภาคอื่น ๆประชากรที่อยู่อาศัยในภาคนี้จึงต้องพึงระมัดระวังสุขภาพในช่วงฤดูหนาวมากเป็นพิเศษ ส่วนประชากรที่อยู่ในกลุ่มเสี่ยงและต้องระมัดระวังสุขภาพในช่วงฤดูหนาวมากกว่ากลุ่มอื่น ๆ ได้แก่ เด็กเล็กที่มีอายุต่ำกว่า 5 ปี ผู้สูงอายุที่มีอายุมากกว่า 65 ปี และผู้ป่วยโรคเรื้อรังต่าง ๆ เช่น โรคปอด โรคหัวใจ โรคไต

สิ่งที่ควรทำในฤดูหนาว

รักษาความอบอุ่นให้ร่างกาย ด้วยเครื่องนุ่งห่ม
ดื่มน้ำอุ่น ๆ เพื่อเพิ่มอุณหภูมิและความชุ่มชื้นให้แก่ร่างกาย รวมทั้งรับประทานอาหารที่ให้พลังงานแก่ร่างกายอย่างเพียงพอ เช่น อาหารจำพวกแป้ง ไขมัน
ออกกำลังกายให้พอเหมาะและสม่ำเสมอ
หากเจ็บป่วยให้รีบไปพบแพทย์หรือเจ้าหน้าที่สาธารณสุข

สิ่งที่ควรหลีกเลี่ยงในฤดูหนาว

ห้ามดื่มสุราแก้หนาว โดยเฉพาะผู้ที่ไปเที่ยวตามดอย ตามภูเขา หรือในที่ที่มีอากาศหนาวเย็น เพราะหากเมาสุราและหลับไปโดยไม่มีเครื่องนุ่งห่ม อาจเป็นสาเหตุให้ถึงแก่ชีวิตได้
อย่าผิงไฟในที่อับ เช่นในห้องหรือในเต็นท์ เพราะหากมีการเผาผลาญที่ไม่สมบูรณ์ สิ่งที่จะตามมาก็คือการเกิดแก๊สคาร์บอนไดออกไซด์ หรือ คาร์บอนมอนอกไซด์ ผลก็คือจะทำให้เกิดการง่วงซึมและหลับ ซึ่งอาจทำให้ถึงแก่ชีวิตได้เช่นกัน
ระมัดระวังอย่าให้เด็กเล็ก ๆ เข้าใกล้ควันไฟ เนื่องจากในเด็กเล็กยังมีภูมิต้านต่ำ หากให้เข้าใกล้ควันไฟ อาจจะมีปัญหาเกี่ยวกับระบบทางเดินหายใจได้ นอกจากนั้นก็ไม่ควรเอาผ้าคลุมศีรษะให้เด็กเล็ก ๆ โดยเฉพาะบริเวณจมูกและปากด้วย เนื่องจากอาจทำให้เด็กขาดอากาศหายใจได้
อย่านอนในที่โล่งแจ้ง ลมโกรกโดยไม่ได้สวมเสื้อผ้าป้องกัน
หลีกลี่ยงการคลุกคลีกับผู้ป่วยโรคทางเดินหายใจ และผู้ที่ป่วยก็ควรใส่หน้ากากอนามัยเพื่อป้องกันการแพร่เชื้อโรคไปยังผู้อื่นด้วย

ภูมิแพ้-หอบหืดในฤดูหนาว

ในฤดูหนาว อากาศที่หนาวเย็นจะทำให้ทางเดินหายใจ เยื่อบุจมูก และเยื่อบุในช่องปากค่อนข้างแห้ง เพราะฉะนั้นระบบภูมิต้านทานต่อเชื้อโรคหรืออากาศก็จะลดลง คนที่เป็นภูมิแพ้ง่าย ในช่วงฤดูหนาวจึงมีอาการมากกว่าปรกติ โดยเฉพาะในรายที่มีอาการหอบหืด ซึ่งควรหลีกเลี่ยงสภาวะอากาศที่เย็นจัด เพราะอาจทำให้หอบหืดกำเริบได้ และในเวลากลางคืนที่อากาศหนาวเย็น อาการก็อาจกำเริบได้เช่นกัน ซึ่งหากมีอาการกำเริบและพ่นยาหรือรับประทานยาแล้วอาการไม่ดีขึ้น ควรรีบไปพบแพทย์ทันที
ควันไปและขี้เถ้า อันตรายจากการผิงไฟแก้หนาว

การหายใจเอาควันไฟและสารจากควันไฟเข้าไปในปอด จะไปกระตุ้นให้อาการหอบหืดกำเริบได้ นอกจากนั้นยังทำให้ระบบภูมิต้านทานของทางเดินหายใจลดลง ส่งผลให้ติดเชื้อต่าง ๆ ได้ง่ายขึ้นอีกด้วย
วิธีการดูแลผู้สูงอายุในฤดูหนาว

ในผู้สูงอายุ ร่างกายจะค่อนข้างเสื่อมถอย และในฤดูหนาวบางครั้งอาจปรับตัวไม่ค่อยได้ ซึ่งอาจทำให้เกิดภัยหนาวขึ้นมา ซึ่งวิธีการดูแลผู้สูงอายุก็คือหาเครื่องนุ่งห่มให้อย่างเพียงพอ อย่าพาไปอยู่ในที่ที่ลมโกรก ดื่มน้ำอุ่น ๆ และให้ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ

ที่มา http://www.prema.or.th

Read More »

ทำไมต้อง Detox ลำไส้

หลายคนคงได้ยินผ่านหูมาบ้าง เรื่องการดีท๊อค และรู้เพียงแต่ว่า มันช่วยล้างสารพิษที่ตกค้างในร่างกาย เพื่อทำให้สุขภาพดีขึ้น

จริงๆแล้ว การดีท๊อคก็คือการกวาดอุจจาระที่ตกค้างในลำไส้ให้ออกไปให้หมดอะคะ เพื่อทำให้ตัววิลไลที่อยุ่ในลำไส้เล็กกลับมาทำงานปรกติ เพราะเจ้าตัววิลไลนี่มันทำหน้าที่ดูดซึมสารอาหารไปเลี้ยง แต่ถ้าเรายังมีคาบไขมัน น้ำตาล อุจจาระ ตกค้างในลำไส้เล็กเยอะแยะมากมาย แทนที่เจ้าตัววิลไลจะได้ดูดสารอาหารของใหม่ๆ กลับต้องดูดเจ้าไขมัน น้ำตาล อุจจาระในลำไส้เล็กและใหญ่มาเลี้ยงร่างกายแทน
ทีนี้ละปัญหาจะเกิด

หากสิ่งที่ติดค้างในลำไส้เป็นไขมัน และถูกดูดเข้าสู่เลือดเพื่อนำไปเลี้ยงส่วนต่างๆ แต่เจ้าคาบไขมันนี้ ก็เป็นเหมือนตระกอนค่อยๆเข้าไปติดในหลอดเลือดทีละนิดๆ ทำให้ทางเดินของหลอดเลือดเล็กลงๆ เมื่อทางเดินเลือดเล็กลง

แต่ร่างกายยังต้องการเลือดและพลังงาน หัวใจที่ทำหน้าที่เป็นเครื่องปั้มก็ต้องทำงานหนักขึ้น

ซึ่งนี่ผลจะเป็นไปตามสเตปค่ะ

ความดันโลหิตสูง

↓

ไขมันในเส้นเลือดสูง

↓

โรคหัวใจ ทำงานหนักเกิน

ยังไม่รวมเบาหวานอีกโรคนะคะ

Before Detox

แต่สิ่งที่ทางการแพทย์กลัวมากก็คือ เชื้อโรค แบคทีเรีย ที่เป็นพิษ ทำให้เซลล์ในร่างกายผิดปรกติ นั่นก็คือ มะเร็งลำไส้

ส่วนใหญ่ คนจะไม่รู้ว่าเป็นมะเร็ง จนระยะ 3 แล้ว ซึ่งถ้าเป็นมะเร็งในลำไส้แล้ว มะเร็งจะลุกลามไปส่วนต่างๆของร่างกายอย่างรวดเร็ว เช่น ตับ ปอด มดลูก อัณฑะ หากพบก่อนก็ตัดทิ้งไปได้ค่ะ

การล้างลำไส้ ลดความเสี่ยงของโรคได้ดังนี้

After Detox

ท้องผูกเรื้อรัง ถ่ายยาก ถ่ายไม่ออก
ท้องอืด ท้องเฟ้อ เรอ และผายลมบ่อยๆ
ปวดท้อง ท้องเสีย ถ่ายเหลวเป็นประจำ
ปวดศีรษะ คลื่นเหียน อาเจียน เวียนศีรษะ และมีไข้ต่ำๆ ตลอดเวลา
เหนื่อยง่าย ปากเหม็น ปากเปื่อย มีกลิ่นตัวแรง
เป็นโรคผิวหนังเรื้อรัง มีผื่นคันขึ้นตามตัว เป็นแผล และเป็นฝีบ่อยๆ
มีอาการหอบหืด ภูมิแพ้ เป็นลมพิษได้ง่าย
ปวดเมื่อยตามร่างกาย ปวดตามข้อและกระดูก ตลอดจนรูมาตอยด์
โรคมะเร็งลำไส้ มะเร็งตับ ต่อมน้ำเหลือง
ริดสีดวงทวารภายนอก หรือภายใน เป็นต้น

Detox กับ การลดน้ำหนัก

การดีท๊อคเป็นสิ่งที่จำเป็นอย่างมาก สำหรับคนที่ต้องการลดน้ำหนัก เพราะว่า จะต้องทำความสะอาดลำไส้เพื่อให้เจ้าวิลไล(vilai) ที่คอยดูดซึมสารอาหารสะอาดและดูดซึมสารอาหารได้อย่างครบถ้วน

ถ้าเจ้าวิลไลทำงานไม่เต็มที่ ก็จะเกิดการหิวบ่อยนั่นเอง ซึ่งมันคงเป็นอุปสรรคอย่างมากในการลดน้ำหนักถ้าอยากลดน้ำหนัก แต่กินเท่าไหรก็ไม่อิ่มสักที

Detox ชนิดไหนดี

สำหรับน้ำที่ลองกินพวกดีท๊อคมาหลายยี่ห้อ ขอบอกว่า ดีเหมือนกันทุกตัว

แต่แบบสวนทางก้น ยังไม่เคยค่ะ น่ากลัวจุงเบย

ประเภทของDETOX

แบบผง ชงกับน้ำเย็นกินก่อนนอน

ข้อดี

- รู้สึกถึงคาบไขมันที่ออกมา

- มีหลายยี่ห้อให้เลือก

- รสชาติหลากหลาย

- อิ่ม (มีไซเลี่ยมฮัท)

- เห็นผลชัดเจน (ถ่ายง่าย ถ่ายคล่อง)

ข้อเสีย

- ชงแล้วต้องรีบดื่ม ไม่งั้นมันจะพองอืดจนกินไม่ลง

- ต้องรู้ว่าตัวเองธาตุเบา(ถ่ายง่าย) ธาตุหนัก(ถ่ายยาก) แค่ไหน ปรับระดับตามความหนักเบา ไม่งั้น ได้วิ่งเข้าห้องน้ำจนเหนื่อย

- ราคาแพงนะ ถ้าเทียบกับปริมาณ อย่างราคาต่ำสุดที่เคยเจอ ก็ 500 บาท 10 ซอง กินได้ 10คืน

- ห้ามหยุดกระทันหัน ถ้าหยุดกระทันหัน ถ่ายไม่ออก ท้องอืด ฟันธงค่ะ

แบบเม็ด กินก่อน-หลังอาหาร

ข้อดี

- รู้สึกถึงคาบไขมันที่ออกมา

- ช่วยทำให้อิ่ม

- ขับถ่ายดี แต่ไม่ถึงกับเหลว

- ราคาถูก (ไฟเบอร์บอน/ โบตานิคอล ของเฮอร์บาไลฟ์)

- 1กระปุกกินได้ 30 วัน

ข้อเสีย

- ยุ่งยาก ต้องกินก่อน - หลังอาหารทุกมื้อ

- ถ่ายปรกติไม่ถึงกับดี

- ช่วงแรกที่ทานจะตดบ่อย (อันนี้คนข้างๆต้องทำใจ)

สิ่งที่เหมือนกัน

- สำหรับคนที่ไม่เคยดีท๊อคมาก่อน 1-3วันแรกที่ถ่ายออกมา จะเหม็นมากจนเราคิดว่าโหเน่าได้ขนาดนี้เลยหรอ และหลังจากนั้นก็จะดีขึ้นเรื่อยๆ

- เราจะรู้สึกว่า ทานอะไรแล้วอิ่ม ไม่หิวบ่อย

- ผิวพรรณสดใสขึ้นอย่างเห็นได้ชัด

- ต้องดื่มน้ำตามมากๆ

ข้อพึงระวัง

สำหรับผู้ที่ทานดีท๊อคแบบผงอยู่ ระวังการผสมยาถ่ายลงในผลิตภัณฑ์เพื่อเร่งการขับถ่าย แต่ถ้าหยุดทาน เราจะขับถ่ายเองไม่เป็น คือ ไม่มีอาการปวดเข้าห้องน้ำ เพราะร่างกายเคยโดนกระตุ้นด้วยสารแปลกปลอมเข้าสู่ร่างกาย (เจอกับตัวเองมาแล้วจร้า)

Read More »

สารสกัดจากผลส้มแขก ช่วยลดน้ำหนักได้อย่างไร

ส้มแขก( Garcenia Cambogia)

เป็นพืชพื้นบ้านดั้งเดิมของไทย ที่นิยมใช้ในการประกอบอาหารมาเป็นเวลานานแล้ว ลักษณะของผลส้มแขก จะคล้ายฟักทองขนาดเล็ก มีมากทางภาคใต้ ซึ่งมีการนำมาปรุงเป็นอาหารโดย ใช้เพิ่มรสเปรี้ยวให้อาหาร

ได้มีการค้นคว้าพบว่า ผลส้มแขก มีสาร HCA หรือ Hydroxy-citric acid อยู่เป็นจำนวนมาก โดยพบว่า HCA นี้มีคุณสมบัติในการยับยั้งการสะสมของไขมันส่วนเกินในร่างกาย และลดความอยากอาหารได้ จึงได้มีบางคนนำผลส้มแขกมาใช้ในการควบคุมน้ำหนัก

กลไกการออกฤทธิ์ของ HCA จะออกฤทธิ์โดยการไปยับยั้งการทำงานของเอ็นไซม์ ATP Citrate Lyase ในวงจร Kreb's cycle (วงจรการย่อยสลายกลูโคส ของเซลร่างกาย) ทำให้ยับยั้งการนำน้ำตาล จากอาหารประเภท แป้ง ข้าว และน้ำตาล ไม่ให้เปลี่ยนไปเป็นไขมันสะสมตามร่างกายแต่จะนำไปใช้เป็นพลังงานของร่างกาย ทำให้ร่างกายสดชื่นไม่อ่อนเพลีย และ เมื่อในกระแสเลือดไม่ขาดน้ำตาล ก็จะทำให้ความรู้สึกหิวอาหารลดลง ไปด้วย ขณะเดียวกัน ก็ จะนำไปสะสมเป็นพลังงานสำรองในรูปของไกลโคเจนที่ตับ ทำให้ร่างกายรับรู้ว่ามีพลังงานสำรองเพียงพอ ทำให้ไม่รู้สึกหิวมาก นอกจากนี้ ยังมีผลไปกระตุ้น ให้มีการดึงเอาไขมันที่สะสมออกมาใช้เป็นพลังงานทำให้ไขมันที่สะสมอยู่ลดลงซึ่งจะมีผลทำให้รูปร่างดีขึ้น

ขณะที่ใช้สารสกัดจากส้มแขก คุณสามารถ รับประทานอาหารได้ตามสมควร แต่ควรหลีกเลี่ยงอาหารประเภทไขมันลงบ้าง และเมื่อ ความรู้สึกหิวน้อยลงจากการที่ร่างกายได้รับพลังงานอย่างเพียงพอแล้วจะทำให้ นิสัยการกินอาหารจุๆ จำนวนมากก็จะค่อยๆ ลดลง และไม่กลับมาอ้วนใหม่

จากการนำสารสกัดจากผลส้มแขกมารับประทานเพื่อให้น้ำหนักลดลง พบว่าน้ำหนักตัวอาจจะไม่ลดลงเร็วมากนัก ประมาณ 1 กิโลภายใน 3-4 อาทิตย์ แต่รูปร่างจะดีขึ้น เอว(พุง) ลดลง ความอึดอัดลดน้อยลง เนื่องจากไขมันมีน้ำหนักเบากว่ากล้ามเนื้อ ( แต่ถ้าร่างกายสูญเสียกล้ามเนื้อก็จะเกิดการอ่อนแอและโรคแทรกซ้อนได้ง่าย)

จนถึงบัดนี้ ยังไม่พบผลข้างเคียงหรืออันตรายที่เกิดขึ้นจากการรับประทานผลส้มแขกตามขนาดที่แนะนำ แต่ไม่ว่าจะลดน้ำหนัก ด้วยวิธีใด การปรับเปลี่ยน พฤติกรรมในการกินอาหาร ควบคู่กับการออกกำลังกายที่เหมาะสมอย่างสม่ำเสมอ จะทำให้ได้ผลเร็วและปลอดภัยกว่ายาใดๆ ทั้งหมด

ที่มา : clinicneo.co.th

Read More »

โคเมี่ยม ช่วยลดน้ำหนักได้อย่างไร

ช่วยลดน้ำหนัก กระชับสัดส่วน คุมระดับน้ำตาลในเลือด

เยลโล่

โครเมียมทำหน้าที่อะไร

โครเมียม เป็นแร่ธาตุที่จำเป็นต่อร่างกายเพื่อการเจริญเติบโตที่มีสุขภาพที่ดี มันมีความจำเป็นต่อขบวนการแตกของโมเลกุลโปรตีน ไขมัน และ คาร์โบไฮเดรต รองจาก แคลเซียม แล้ว โครเมียม เป็นแร่ธาตุที่ได้รับความนิยมมากสำหรับคนอเมริกันที่รับประทานเป็นประจำ และยังเป็นที่ร่างกายต้องการ โครเมียม ในปริมาณ 50 – 200 ไมโครกรัมต่อวัน โครเมียม มีส่วนในการช่วยรักษาปริมาณน้ำตาลในร่างกายให้คงที่ (ในขบวนการย่อยสลายคาร์โบไฮเดรต) ในงานวิจัยพบว่า โครเมียม เป็นส่วนประกอบของสารที่เรียกว่า GTF (Glucose tolerance factor) โดยทำงานร่วมกับ ไนอาซิน และ กรดอะมิโน อีกหลายชนิด นอกจากนั้น โครเมียม อาจมีบทบาทในการเพิ่ม HDL หรือ คลอเรสเตอรอล ชนิดดี และ ลดระดับ คลอเรสเตอรอล ทั้งหมด

โครเมียม จะกระตุ้นการทำงานของเอ็นไซม์ที่เกี่ยวข้องกับการเปลี่ยนน้ำตาลกลูโคสให้เป็นพลังงาน และขบวนการสังเคราะห์กรดไขมัน และ คลอเรสเตอรอล จึงดูเหมือนว่า โครเมียม จะเพิ่มประสิทธิภาพของอินซูลิน และการจัดการกับน้ำตาลกูลโคส ป้องกันการเกิดน้ำตาลในเลือดต่ำ (เพราะว่ามีอินซูลินมากเกินไป) หรือโรค เบาหวาน (เพราะว่ามีอินซูลินน้อยเกินไป)

จากการศึกษาพบว่า โครเมียม แบบที่เรียกว่า โครเมียมพิกโคลิเนต (Chromium Picolinate) มีบทบาทในการเปลี่ยนแปลงปริมาณของไขมันในร่างกาย โดยพบว่า โครเมียมพิกโคลิเนต อาจจะลดปริมาณไขมัน และกระตุ้นการสร้างมวลกล้ามเนื้อ โดยมีงานวิจัยที่ทดลองให้ โครเมียมพิกโคลิเนต ขนาด 400 ไมโครกรัมต่อวันกับอาสาสมัครเป็นระยะเวลา 3 เดือน พบว่ามีการลดลงของปริมาณไขมันในร่างกาย และ น้ำหนักร่างกาย อย่างไรก็ตาม การศึกษาอื่นก็ไม่สามารถยืนยันผลของ โครเมียมพิกโคลิเนต ต่อการเปลี่ยนแปลงนี้ได้

ประโยชน์ของโครเมียม

คนส่วนใหญ่ไม่จำเป็นต้องรับประทานอาหารเสริม โครเมียม เลยหากสามารถรับประทานได้จากอาหารได้อย่างเพียงพอ แต่ทั้งนี้ในปัจจุบันอาหารที่เรารับประทานมักจะผ่านกรรมวิธีมามากจนทำให้สารอาหารต่างๆ รวมทั้ง โครเมียม ถูกขจัดออกไปจากอาหารทำให้ในบางรายอาจจะจำเป็นต้องพิจารณารับประทาน โครเมียม เป็นอาหารเสริม เหมือนกับวิตามินตัวอื่นๆ

► ลดระดับคลอเรสเตอรอลในร่างกาย
จากหลักฐานการศึกษาวิจัยพบว่า โครเมียม (ทั้งในรูปแบบพิกโคลิเนตและอื่นๆ) พบว่ามีผลในการลดระดับ คลอเลสเตอรอล ในร่างกาย โดยการมีบทบาทไปเพิ่ม HDL หรือ คลอเรสเตอรอล ชนิดดี และ ลดระดับ คลอเรสเตอรอล ทั้งหมด

► ควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดและโรคเบาหวาน
ในผู้ป่วยโรค เบาหวาน แบบที่ 2 โครเมียมมีส่วนในการช่วยรักษาปริมาณน้ำตาลในร่างกายให้คงที่ (ในขบวนการย่อยสลายคาร์โบไฮเดรต) ในงานวิจัยพบว่าอินซูลินที่หลั่งจากตับอ่อนจะมีความสัมพันธ์กับระดับน้ำตาลในเลือด แต่ปัญหาคือเซลร่างกายผู้ป่วยไม่ตอบสนองต่ออินซูลิน โครเมียม เป็นส่วนประกอบของสารที่เรียกว่า GTF (Glucose tolerance factor) โดยทำงานร่วมกับ ไนอาซิน และ กรดอะมิโน อีกหลายชนิดจะไปช่วยกระตุ้นให้เซลร่างกายตอบสนองต่ออินซูลินได้ดียิ่งขึ้น ช่วยให้ระดับน้ำตาลเข้าสู่ระดับปกติ มีการทดลองซึ่งเป็นการทดลองแบบที่ทั้งผู้ทดสอบและผู้ถูกทดสอบจะไม่มีใครทราบเลยว่าได้ยาที่มีส่วนผสมของ โครเมียม หรือไม่มี เพื่อตัดตัวแปรด้านความรู้สึกของผู้เข้าการทดลองที่อาจะมีผลต่อการวัดผลในประสิทธิภาพของ โครเมียม ซึ่งผลการทดลองสนับสนุนสรรพคุณด้านการลดน้ำตาลในเลือดของ โครเมียม

เนื่องจาก โครเมียม ช่วยในการควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด และช่วยในการทำให้ glucose tolerance ดีขึ้น ดังนั้นการได้รับ โครเมียม จึงมีประโยชน์ต่อผู้ป่วยโรค เบาหวาน ชนิดที่ 2 คนที่มีอาการระดับน้ำตาลในเลือดต่ำก็มีอาการดีขึ้น เมื่อได้รับ โครเมียม 200 ไมโครกรัมต่อวัน

► ช่วยเรื่องการลดน้ำหนัก
มีเพียง โครเมียมพิกโคลิเนต ที่แสดงผลในเรื่องนี้คือมันไปช่วยเร่งการเผาผลาญไขมันในร่างกาย และไปเพิ่มมวลกล้ามเนื้อ มีการศึกษาเมื่อปี 1998 โดยมีอาสาสมัครสุขภาพดีจำนวน 122 คนที่เป็นสมาชิกของเฮลท์คลับต่างๆ ในเทกซัสได้รับ โครเมียม จำนวน 400 ไมโครกรัมต่อวันของ โครเมียมพิกโคลิเนต หรือยาหลอกเป็นระยะเวลติดต่อกัน 3 เดือน คนที่ได้รับ โครเมียม มีไขมันในร่างกายลดลง 6 ปอนด์ (2.7 กิโลกรัม) ขณะที่คนที่ได้รับยาหลอกลดลงเพียง 3 ปอนด์ (1.3 กิโลกรัม)

นอกจากนี้จากผลการทดลองดังกล่าวจึงมีการใช้ โครเมียมพิกโคลิเนต ในกลุ่มผู้รักการออกกำลังกายเพื่อที่จะช่วยเพิ่มมวลกล้ามเนื้อ และลดไขมันในร่างกาย เมื่อรับประทาน โครเมียมพิกโคลิเนต ร่วมกับการออกกำลังการอย่างสม่ำเสมอ

แหล่งที่พบโครเมียม

แหล่งที่พบโครเมียมที่ดีที่สุด คือ ในยีสต์ (Brewer’s yeast) นอกจากนั้นก็ยังพบใน เมล็ดธัญพืช และ ซีเรียล ซึ่งปรกติจะถูกทำลายไปในระหว่างกระบวนการผลิต เบียร์บางยี่ห้อก็อาจจะมี โครเมียม ในปริมาณมาก

ใครที่จะขาดโครเมียม

เนื่องจากคนทั่วไปได้รับ โครเมียม ในปริมาณที่ต่ำกว่าที่ US RDA ได้แนะนำไว้คือ 50 – 200 ไมโครกรัมต่อวัน และ ประมาณ 3 % ของ โครเมียม ในอาหารที่จะถูกดูดซึมเข้าสู่ร่างกาย คนทั่วไปควรได้รับ โครเมียม เป็นอาหารเสริม การที่รับประทานอาหารประเภทน้ำตาล และอาหารในกลุ่มคาร์โบไฮเดรตในปริมาณสูง ก็อาจจะทำให้เกิดการขาด โครเมียม และเร่งให้เกิดโรค เบาหวาน ได้

พบว่า คนในกลุ่มผู้สูงอายุ นักกีฬา และหญิงมีครรภ์ เป็นกลุ่มที่เสี่ยงต่อการขาด โครเมียม มากที่สุด เมื่อร่างกายขาด โครเมียม จะมีอาการต่อไปนี้ คือ มีการเปลี่ยนแปลงระบบการเผาผลาญคาร์โบไฮเดรค เช่น impaired glucose tolerance, glycosuria, อาการระดับน้ำตาลสูงเมื่ออดอาหาร fasting hyperglycemia, ระดับอินซูลินในเลือดสูงขึ้น และ การทำงานของอินซูลินลดลง (ซึ่งเหล่านี้ล้วนอาการเริ่มต้นของโรคเบาหวาน)

ขนาดที่แนะนำ

ปริมาณที่แนะนำโดยแพทย์ทั่วไป คือ 200 ไมโครกรัมต่อวัน

อาการข้างเคียง

ในปริมาณที่ โครเมียม วางขายทั่วไป (50 – 300 ไมโครกรัมต่อวัน) ไม่พบว่าก่อให้เกิด อาการเป็นพิษต่อร่างกาย (toxicity) อาหารเสริม โครเมียม อาจจะเพิ่ม หรือเข้าไปช่วยการทำงานของยารักษาโรค เบาหวาน (เช่น อินซูลิน หรือยาลดน้ำตาลอื่นๆ) และอาจทำให้เกิดอาการระดับน้ำตาลต่ำได้ ดังนั้น ผู้ป่วยโรค เบาหวาน จึงควรปรึกษา แพทย์ผู้เชี่ยวชาญ ก่อนที่จะทานอาหารเสริม โครเมียม

ผลต่ออาหารชนิดอื่นๆ

จากการศึกษาพบว่า วิตามินซี เพิ่มการดูดซึมของ โครเมียม จึงได้มีการแนะนำให้รับประทานร่วมกันระหว่าง วิตามินซี และ โครเมียม หรือทานร่วมกับอาหารที่มี วิตามินซี สูงๆ

ข้อระวังในการใช้

► ผู้ป่วยโรค เบาหวาน ควรปรึกษาแพทย์หรือเภสัชกรก่อนการรับประทาน เนื่องจาก โครเมียม อาจจะไปมีผลทำให้ความต้องการอินซูลินหรือยาลดน้ำตาลในเลือดลดน้อยลงได้

► อย่ารับประทานพร้อมๆ กับแคลเซียมคาร์บอเนต หรือยาลดกรดต่างๆในเวลาเดียวกันเพราะมันอาจจะไปรบกวนการดูดซึมของโรคเมียมได้

► การรับประทาน โครเมียม ในปริมาณสูงๆ อาจจะไปรบกวนการดูดซึม สังกะสี (Zinc) ซึ่งแก้ไขได้ด้วยการเพิ่มปริมาณการรับประทาน สังกะสี ให้เพิ่มมากขึ้นแทน

บทความจาก http://www.healthdd.com

Read More »

สารสกัดจากโรสแมรี่ สารต้านอนุอิสรชั้นยอด

โรสแมรี่

โรสแมรี่
มีชื่อทางพฤกษศาสตร์ว่า โรสมารินัส อ๊อฟฟิซซินาลีส (Rosmarinus Officinalis L.)
โรสแมรี่เป็นพืชที่ขึ้นอยู่ในแถบทะเลเมดิเตอร์เรเนี่ยน แต่ปัจจุบันพบมากในแถบอเมริกาเหนือ ซึ่งผู้คนในแถบนั้น นำโรสแมรี่มาใช้ในการบำรุงสุขภาพตั้งแต่โบราณ

ส่วนต่างๆของโรสแมรี่

ในการศึกษาวิจัย พบว่า ส่วนใบของโรสแมรี่ มีสารธรรมชาติที่สำคัญชื่อว่า

กรดโรสมารินิค (Rosmarinic Acid)

กรดคาโนชิค (Carnosic Acid)

คาร์นาโซล (Carnasol)

ซึ่งช่วยต้านอนุมูลอิสระ สามารถลดภาวะมะเร็งหรือเนื้องอกได้ และยังมีผลในการต้านเชื้อ HIVอีกด้วย

สารสกัด จากโรสแมรี่ ยังช่วยป้องกันภาวะ หอบหืด ภาวการณ์เกร็งของทางเดินอาหาร แผลในกระเพาะอาหารภาวะการอักเสบ ภาวะหลอดเลือดแข็งตัว ภาวะหัวใจขาดเลือด ภาวะต่อกระจก ภาวะมะเร็ง และ ภาวะที่ตัวอสุจิในเพศชายมีความบกพร่อง

อนุมูลอิสระ แบ่งเป็น 2 กลุ่มคือ
1. อนุมูลอิสระจากร่างกาย มาจาก
- กระบวนการเผาผลาญสารอาหารของร่างกาย
- ฮอร์โมน

2. อนุมูลอิสระจากภายนอก ได้แก่
- จากมลพิษ เช่น ก๊าซคาร์บอนมอนออกไซด์จากไอเสียรถยนต์
- ควันบุหรี่, ยาฆ่าแมลงและยาฉีดยุง
- สารเติมแต่งอาหารต่างๆ เช่นสีผสมอาหาร สารกันบูด สารเคมีทางการเกษตร
- จากขบวนการประกอบอาหาร เช่น การย่างเนื้อสัตว์ที่มีไขมันประกอบสูง การนำน้ำมันที่ใช้ทอดอาหารที่อุณหภูมิสูง ๆ มาใช้อีก
- จากสิ่งแวดล้อม เช่น แสงอาทิตย์ซึ่งมีรังสีอัลตราไวโอเลต การแผ่รังสี รังสีเอกซ์
- เชื้อโรคไวรัส การติดเชื้อ

- การออกกำลังกายอย่างหักโหม

ผู้ที่มีภาวะเสี่ยงจากปัจจัยต่างๆ ที่จะเพิ่มปริมาณอนุมูลอิสระภายในร่างกาย ควรหาวิธีกำจัดสารพิษออกเพื่อไม่ให้ส่งผลต่อสุขภาพในระยะยาว ด้วยการทานผักที่มีสารต้านอนุมูลอิสระ แต่จะให้ทานครบทุกอย่าง คงจะไม่ไหว

สารต้านอนุมูลอิสระจากพืชชนิดต่าง ๆ

ชนิดของพืช

ชนิดของสารต้านอนุมูลอิสระ

ชาเขียว

โรสแมรี่

กานพลู

วานิลลา

พริก

ขมิ้น

พริกไทยดำ

งา

ถั่วเหลือง

ผักและผลไม้ที่มีสีเหลือง สีแดง หรือสีเข้ม บางชนิด

ผลไม้

ผักและผลไม้ที่มีสีม่วงและสีแดงบางชนิด เช่น องุ่น

ชา

อีพิแกลโลคาเทชินแกลเลต อีพิแกลโลคาเทชิน และ อิพิคาเทชินแกลเลต

คาร์โนซอล กรดโรสมารินิก กรดคาร์โนซิกและโรสมาริดิฟีนอล

ยูจีนอล

วานิลิน

แคปไซซิน

เตตระไฮโดรเคอร์คูมิน

กรดเฟรูลิก

เซซามอล เซซามอลไดเมอร์ เซซาโมลินอล และเซซามินอล

เจเนสทีนไอโซฟลาโวน

แคโรทีนอยด์

วิตามินซี

แอนโทไซยานิน

เอสเทอร์ของกรดแกลลิก

อยากเสนอ โรสอ๊อกซ์ ผลิตภัณฑ์คุณภาพจากเฮอร์บาไลฟ์

โรสอ๊อกซ์เป็นสารสกัดจากโรสแมรี่ และอื่นๆ ที่ช่วยต้านอนุมูลอิสระได้

Read More »

อาหารเป็นพิษ และ อาหารที่ไม่ควรทาน ในฤดูร้อน

อาหารเป็นพิษในฤดูร้อน

0000วันนี้เราจะมาดูกันเรื่องการเกิดอาหารเป็นพิษ โดยเฉพาะอย่างยิ่งในฤดูร้อน เป็นที่ทราบกันดีว่าในบ้านเรานั้นช่วงเดือนเมษายน อากาศจะร้อนอบอ้าวมากขึ้นกว่าปกติ ซึ่งอุณหภูมิที่สูงขึ้นนี้มีผลต่อการทำให้การเสื่อมคุณภาพของอาหารเป็นไปอย่างรวดเร็วมากขึ้น ประกอบกับในช่วงฤดูร้อนเป็นระยะปิดภาคการศึกษา ผู้ปกครองมักจะพาบุตรหลานไปพักผ่อน หรือท่องเที่ยวตามสถานที่ต่าง ๆ การกินอาหารอย่างเอาใจใส่ระมัดระวัง โดยเน้นกินอาหารที่มีคุณภาพดี ปรุงถูกสุขลักษณะ จะช่วยเพิ่มความปลอดภัยทำให้พ้นจากโรคที่เกิดจากอาหารเป็นพิษได้

อาหารเป็นพิษ

000000เกิดขึ้นได้จากการกินอาหารที่มีการปนเปื้อนของสิ่งที่ทำให้เกิดพิษ อาการที่เกิดขึ้นจะแตกต่างกันไปแล้วแต่ชนิดของสิ่งที่ทำให้เกิดพิษนั้น เช่น สารพิษบางชนิดทำให้ปวดศีรษะ คลื่นไส้ อาเจียน ปวดท้อง ท้องเสียรุนแรง แต่บางชนิดก็อาจมีอาการที่แตกต่างจากนี้ได้

00000โดยทั่ว ๆ ไป การเกิดสารพิษในอาหารมีสาเหตุมาจากหลายแหล่ง เช่น สารเคมีที่เติมลงในอาหารเพื่อปรุงแต่งกลิ่น รส ลักษณะ วัตถุเคมีที่มีพิษปนเปื้อน สารพิษที่มีในอาหารตามธรรมชาติ สารพิษที่เกิดระหว่างการปรุงอาหาร จุลินทรีย์และสารพิษที่จุลินทรีย์สร้างขึ้นมา

การเกิดอาหารเป็นพิษเนื่องจากจุลินทรีย์ การเก็บรักษาอาหารทุกชนิดทั้งอาหารสดและอาหารที่ปรุงสุกแล้ว ถ้าเก็บรักษาถูกต้องจะคงความสด ความปลอดภัยในการบริโภคไว้ได้ ในฤดูร้อนอาหารต่าง ๆ จะเสื่อมคุณภาพเร็วกว่าปกติ ทั้งนี้เพราะอุณหภูมิที่สูงขึ้นเป็นปัจจัยหนึ่งที่ช่วยให้จุลินทรีย์เจริญแพร่พันธุ์ได้รวดเร็ว ซึ่งอาหารเป็นพิษอาจเกิดจากการที่คนเรากินอาหารที่มี

000000จุลินทรีย์จำนวนมากปนเปื้อน หรือเกิดอาหารเป็นพิษ จากสารพิษที่จุลินทรีย์บางชนิดสร้างขึ้นมาในอาหารก็ได้ การเกิดอาหารเป็นพิษมักเกิดภายหลังจากรับประทานอาหารเข้าไป 1-2 ชั่วโมง แล้วแต่ชนิดของจุลินทรีย์และสารพิษ

จุลินทรีย์ที่ก่อให้เกิดความเป็นพิษมาจากแหล่งต่าง ๆ เช่น

ในอาหารสดต่าง ๆ มีจุลินทรีย์อยู่แล้วตามธรรมชาติ

ความไม่สะอาด หรือสุขลักษณะในการเก็บอาหารไม่ดีพอ เช่น มีแมลงวัน แมลงสาบ มด จิ้งจก หนู มาสัมผัสกับอาหารหรือวางอาหารสดไว้ตามพื้นที่เฉอะแฉะ ใกล้แหล่งน้ำทิ้ง

สุขลักษณะของผู้ปรุงอาหาร ผู้ปรุง ผู้หยิบจับอาหาร ควรเป็นผู้ที่มีสุขภาพแข็งแรง ไม่เป็นพาหะของโรค และต้องล้างมือให้สะอาด โดยเฉพาะอย่างยิ่งภายหลังการใช้ห้องน้ำ ห้องส้วม

อาหารที่มีความเสี่ยงสูงในการก่อให้เกิดอาหารเป็นพิษในประเทศไทย

1. อาหารทะเลปรุงสุก ๆ ดิบ ๆ หรืออาหารทะเลซึ่งกินโดยไม่ผ่านการปรุงให้สุก ตัวอย่างเช่น กิน ปลาดิบ ปูดิบ กุ้งแช่น้ำปลา ส้มตำปูม้าสด พล่ากุ้งโดยที่ผู้บริโภคเข้าใจว่าอาหารเหล่านี้สุก เพราะเมื่อใส่มะนาว ใส่เครื่องปรุงรสแล้ว

00000สีของเนื้อเหล่านี้จะเปลี่ยนไปเหมือนเนื้อที่สุกแล้ว และบางรายเข้าใจว่ากินอาหารสดจะได้คุณค่าทางอาหารมากกว่าอาหารสุก แต่ความจริงคือการให้ความร้อนนอกจากทำให้อาหารสุก แล้วยังทำลายเชื้อจุลินทรีย์ต่าง ๆ ได้ด้วย และในอาหารทะเลสด ๆ นั้นมีเชื้อจุลินทรีย์ชนิดต่าง ๆ ปะปนมาอยู่ด้วยเสมอ เช่น หอยดิบ ปูดิบ พบเชื้อ Vibrio vulnificans ปลาดิบ พบเชื้อ Vibrio parahaemolyticus

2. อาหารประเภทปรุงเสร็จแล้ว ไม่มีการผ่านความร้อนก่อนบริโภค เช่น อาหารยำทั้งหลายส้มตำ สลัด น้ำราดหน้าชนิดต่าง ๆ

3. อาหารเนื้อสัตว์ที่ปรุงสุกแล้วและเก็บไว้รับประทานในมื้อต่อ ๆ ไป เช่น ไก่ย่าง เนื้อย่าง หมูย่าง การเก็บในตู้เย็นต้องให้อุณหภูมิต่ำเพียงพอ เพราะอาหารอาจสุกไม่ตลอดทั่วทั้งชิ้น โดยเฉพาะบริเวณในสุดจะได้รับความร้อนน้อยกว่าด้านนอก ถึงแม้จะเก็บอาหารนี้ไว้ในตู้เย็น จุลินทรีย์ก็ยังเจริญเติบโตและแพร่พันธุ์ จึงมีจุลินทรีย์จำนวนมาก เมื่อนำมากินอีกจึงควรอุ่นให้สุกทุกครั้ง ซึ่งผู้บริโภคบางรายเข้าใจว่าอาหารที่ผ่านการปรุงสุกมาแล้วและเก็บในตู้เย็น น่าจะนำมากินได้ทันที

4.อาหารประเภทที่มีไส้ต่าง ๆ และเก็บรักษาไม่ถูกต้อง เช่น ซาลาเปาไส้ต่าง ๆ ไส้หมูไส้ครีม ขนมจีบ ขนมเอแคลร์ ขนมปังไส้สังขยาพวกซาลาเปา และขนมจีบ การปรุงอาหารเหล่านี้ทำให้สุกโดยการนึ่งด้วยไอน้ำร้อน มักจะทำ คราวละมาก ๆ แล้วเก็บไว้ได้หลายวัน ควรเก็บในตู้เย็นอุณหภูมิต่ำตลอดเวลา เมื่อจะรับ ประทานต้องอุ่นให้ร้อนถึงภายในไส้ด้วย เพื่อทำลายจุลินทรีย์ที่อาจมีอยู่ในอาหาร

ส่วนพวกเอแคลร์ และไส้สังขยา กระบวนการปรุงให้สุกนั้นทำเพียงแค่พอสุกเท่า

นั้น อุณหภูมิไม่สูงถึง 100? C เพราะถ้าสุกมากเกินไป ลักษณะของอาหารนี้จะไม่น่ากิน เพราะฉนั้นอายุการเก็บอาหารพวกนี้จะสั้น เก็บได้ไม่นาน

5. น้ำดื่ม - น้ำแข็ง น้ำดื่ม : ควรดื่มน้ำที่แน่ใจว่าปลอดภัย เช่น น้ำต้มสุกแล้ว

น้ำหวานต่าง ๆ : ที่เตรียมไว้ล่วงหน้าควรเก็บในตู้เย็น หรือในที่เย็นตลอดเวลาเพื่อป้องกันการบูดเสีย

น้ำแข็ง : การทำน้ำแข็งนั้นเริ่มจากนำน้ำไปแช่เย็นในเครื่องทำความเย็นให้มีอุณหภูมิต่ำกว่า 0? องศาเซลเซียส น้ำจะกลายเป็นผลึกน้ำแข็ง ซึ่งภาย
ในผลึกน้ำแข็งจะมีรูพรุนขนาดเล็ก ๆ มากมายและเป็นที่สะสมของสิ่งสกปรก หรือเชื้อจุลินทรีย์ได้ ถ้าน้ำที่นำมาทำน้ำแข็งไม่สะอาด

ดังนั้นจึงมีข้อควรระวังในการบริโภคน้ำแข็งดังนี้

ต้องแน่ใจว่าน้ำแข็งนั้นทำจากน้ำสะอาด ปราศจากเชื้อโรคและสิ่งสกปรก

การหยิบจับน้ำแข็งควรใช้ภาชนะตัก เช่น ทัพพี ช้อน คีมสำหรับคีบ ไม่ควรสัมผัสกับมือของผู้ใดอีก เพราะอาจมีการปนเปื้อนของเชื้อโรคจากมือที่ไม่สะอาดได้เช่นกัน

` น้ำแข็งที่เป็นก้อนใหญ่ ๆ นำมาบดแล้วเทใส่ถุงใหญ่ ๆ นำมาเทใส่ถังเก็บน้ำแข็ง ซึ่งเราพบว่า น้ำแข็งบดใช้กันทั่วไปในร้านอาหารต้องคำนึงถึงความสะอาดของเครื่องบดน้ำแข็ง ถุงที่นำมาใส่ การขนส่งและถังน้ำแข็งที่ใส่ด้วย และต้องไม่ลืมว่าระหว่างกระบวนการต่าง ๆ นั้นผ่าน
การสัมผัสจากผู้ใดบ้างจึงต้องเข้มงวดกับสุขลักษณะของผู้ที่เกี่ยวข้องด้วย

` เนื่องจากน้ำแข็งมีความเย็น ๆ ช่วยเก็บถนอมอาหารสดได้ ดังนั้นจึงมีผู้นำอาหารสด เช่น ไก่ หมู เนื้อ ปลา ผัก แช่ในถังน้ำแข็ง ซึ่งขณะเดียวกันก็บริโภคน้ำแข็งนั้นด้วย ซึ่งพบเสมอ ๆ ในการเดินทางไกล ข้อควรระวังคือในอาหารสดนั้นอาจมีเชื้อจุลินทรีย์อยู่ ก็จะปนเปื้อนในน้ำแข็งได้เช่นกัน เพราะฉนั้นน้ำแข็งที่จะใช้บริโภคควรแยกกันกับน้ำแข็งที่ใช้แช่อาหารสด

ข้อมูลดีๆ :โดย รศ. ธิติรัตน์ ปานม่วง

ค้นหามาฝาก:thoentoday

Read More »

Gluta BeautyLine

เม็ดละ 17 บาท

Read More »

Gluta Royal Stemcell

NEW!!! กลูต้ารอยัลสเต็มเซลล์
เม็ดละ 12 บาท
เป็น sheep cerebrum ( ชีพ ซีรีบรัม ) สมองแกะ เป็นส่วนที่ดีที่สุดมีขนาดใหญ่สุด
มีผลต่อการรับรู้ ฟื้นฟู ระบบต่างๆในร่างกาย ช่วยให้ระบบเซล์ลทำงานสมบูรณ์ กลไกการซ่อมแซมตัวเองกลับมาทำงานได้ดีอีกครั้ง
ให้ผลเหมือนกับการทำ Fraxel เลเซอร์ ที่ดีที่สุดในปัจุบัน เน้นเรื่อง ฟื้นบำรุงผิวคล้ำเสีย
จุดด่างดำ รูขุมขนกว้าง และการเรียงตัวของคอลลาเจนใต้ชั้นผิวให้เนียนเรียบสม่ำเสมอดู อ่อนเยาว์

ควรทานคู่กับ Alpha lipoic acid ยาเร่งขาว / LYPO SNOW NANO 1500 mg ช่วยเร่งความขาว เพื่อช่วยให้สารกลูต้าทำงานได้ดีและขาวเร็วขึ้น

Read More »

เลขพัสดุ พฤษภาคม 2556

30-31/5/2556

EJ699005890TH จุฑารัตน์ 40000
EJ699005909TH ปวริศา 20000
EJ699005912TH วรรธิดา 39000
EJ699005926TH นาถลดา 20110
EJ699005930TH yink pink 40000
EJ699005943TH หทัยชนก 20150
EJ699005957TH ติ๊ก 10800
EJ699005965TH ฤทัยรัตน์ 10170
EJ699005974TH พิมวดี 10310
EJ699005988TH กัณย์ลภัส 10270
EJ699005991TH หัทยา 50000
EJ699007008TH พนิดา 10270
EJ699006011TH ศิริพร 12000
EJ699006025TH อัญชลี 73130
EJ699006039TH กานติมา 34000
EJ699006042TH จันทรา 10900
EJ699006056TH บี 71160
RF247998752TH กนกรัตน์ 10270
RF247998766TH my beauty 15230

29/5/2556

EJ698833210TH ทิพย์รัตน์ 12000
EJ698833223TH จันทร์จิรา 10240
EJ698833237TH วฤณภา 48000
EJ698833245TH วลัยพร 11110
EJ698833254TH น้ำฝน 10270
EJ698833268TH กชพ 10250
EJ698833271TH อังคณา 76110
EJ698833285TH สุพรรษา 64130
EJ698833299TH โรส 13160
EJ698833308TH จิดาภา 18160
EJ698833311TH ทิพรัตน์ 10270

28/5/2556

EJ698819589TH พรรณนภา 73120
EJ698819592TH วีรชาติ 10130
EJ698819601TH ณัฐพันธ์ 12000
EJ698819615TH อักษรา 47000
EJ698819629TH วรรณิศา 80110
EJ698819632TH .... 20240 ท่าบุญมี
EJ698819646TH นงลักษณ์ 90000
EJ698819650TH เดีย 10170
EJ698819663TH พัชรวดี 90000
EJ698819677TH อังคณา 76110
EJ698819685TH รัชนี 80110
EJ698819694TH ศักดิ์เพชร 11140
EJ698819703TH ณปภัช 31170
EJ698819717TH นิชกานต์ 18000
EJ698819725TH จุฑารัตน์ 940

27/5/2556

EK048455615TH วิชชุดา 10240

EK048455624TH อัจฉราพรรณ 10120

EK048455638TH จันทนา 11130

EK048455641TH ชลธิชา 10130

EK048455655TH ธนกฤต 30280

EK048455615TH สุวิทย์ 50000

EJ699248260TH บุษยา 60000
EJ699248273TH จรรยาพร 10120
EJ699248287TH มัสยา 42000
EJ699248295TH อภิชัย 10160
EJ699248300TH พรรณ 10280
EJ699248313TH อรวรรณ 10240
EJ699248327TH เก๋ 22140
EJ699248335TH กุลฉัต 34110
EJ699248344TH เจนจิรา 10700

23/5/2556

EJ698801778TH มัลลิกา 10530

EJ698801781TH เปมิกา 93000

EJ698801795TH กรรณิกา 90250

EJ698801804TH เตชทัช 10280

EJ698801818TH สิทธิวดี 10170

EJ698801821TH อรุณรัศมี 31000

EJ698801835TH น้องเดีย 10170

EJ698801849TH กรกฎ 11140

22/5/2556

EJ221103258TH เนียนวิภา

EJ699223395TH วิไลลักษณ์ 27160
EJ699223400TH จตุพร 72160
EJ699223413TH บุษยา 60000
EJ699223427TH กฤตมุข 72210
EJ699223435TH ตู้ปณ 2 76000
EJ699223444TH พาสวรรณ 10150
EJ699223458TH ณัฐณรงค์ 10210
EJ699223461TH ปนัดดา 74130
EJ699223475TH ณัฐมน 10250
EJ699223489TH ชยิกา 10240
EJ699223492TH ณัฐกฤตา 10541
EJ699223501TH นันท์นภัส 25140

21/5/2556

EJ221103111TH ยศวดี 20230

EJ698858401TH รัญชนา 41000

EJ698858415TH จุรีรัตน์ 10600

EJ698858429TH ราตรี 21150

EJ698858432TH ปุณิกา 10700

EJ698858446TH นฤมล 34000

EJ698858450TH ณัฐพันธ์ 12000

EJ698858463TH จันทร์จิรา 10240

EJ698858477TH ฐานปนี 10160

EJ698858485TH อุ้ม 40000

EJ698858494TH ดลยา 50110

EJ698858503TH นฤมล 20000

EJ698858517TH วรินิดา 10310

EJ698858525TH ทักษิณาทิพย์ 10400

20/5/2556

EJ699216545TH ณัชชารีย์ 10240

EJ699216559TH สุภาพร 61140

EJ699216562TH สุริยา 81000

EJ699216576TH วราภรณ์ 44150

EJ699216580TH ปรีณาพรรณ 10210

EJ699216593TH นฤดี 10260

EJ699216602TH ดิศราพร 12120

EJ699216616TH พรรณประภา 10230

EJ699216620TH my beauty 15230

EJ699216633TH กาษณา 45160

EJ699216647TH มัลลิกา 10530

EJ699216655TH อมรรัตน์ 10210

EJ699216664TH ภาส 21130

EJ699216678TH แวววรรณ์ 83000

EJ699216681TH พรพิไล 20160

EJ699216695TH ภัณฑิลา 62000

EJ699216704TH นันนภัส 90110

EJ699216718TH ชมพูนุช 71180

EJ699216721TH อภิเชษ 77110

EJ699216735TH กุลรภัส 10700

17/5/56

EJ699229314TH เดียร์ 10260

EJ699229328TH ดวงกมล 10220

EJ699229331TH พรรณี 10220

EJ699229345TH ติ๊ก 10800

EJ699229359TH น้ำทิพย์ 10600

EJ699229362TH เบญญทิพย์ 46180

EJ699229376TH รัชเรศ 12110

EJ699229380TH ชญานิศ 50000

EJ699229393TH พจนีย์ 21110

EJ699229402TH นันทพร 15000

EJ699229416TH ยมลพร 60000

EJ699229420TH พัชรี 24120

EJ699229433TH พิสุทธิมน 46120

EJ699229447TH ยุรนันท์ 10160

EJ699229455TH ศิริรัตน์ 10540

16/5/2556

EJ221102751TH ดวงตา 20190

EJ221102751TH นันทวรรณ 84000

EJ914291444TH ดวงกมล 10150

EJ914291458TH สุธิดา 10540

EJ914291461TH ปิยะมาศ 24190

EJ698888332TH ปวริศา 20000
EJ698888346TH สุทธิดา 67190
EJ698888350TH ฐิติมา 18220
EJ698888363TH กนกวรรณ 52220
EJ698888377TH มลชนก 15000
EJ698888385TH เกษรราภรณ์ 14130
EJ698888394TH นันทิกา 12130
EJ698888403TH ศิริลักษณ์ 56000
EJ698888417TH ทัศนีย์ 12130
EJ698888425TH สมภพ 12150
EJ698888434TH วัชรพงษ์ 10130

15/5/2556

RH205026359TH นูรฮัลนีญา 96110

EJ913709075TH ศรชัย 52000

EJ913709084TH กิจก้อง 60000

EJ699092770TH แครอท 16000
EJ699092783TH ป้าตุ้ม 11000
EJ699092797TH นรินสุดา 21150
EJ699092806TH ฑีญาณัฎฐ์ 72110
EJ699092810TH ขิม 12110
EJ699092823TH อิสรีย์ 34000
EJ699092837TH เกตุรวี 20130
EJ699092845TH ณัฐกานต์ 83110
EJ699092854TH ณัฐวรรณ 20000

14/5/2556

EJ699092899TH นฤมล 77110

EJ699092908TH ปองจิต 57100

EJ699092911TH กนกรัตน์ 10224

EJ699092925TH สุธิดา 10140

EJ699092939TH ปอนด์ 10270

EJ699092942TH อังคณา 63110

EJ699092956TH มนันญา 10250

EJ699092960TH ภิรดี 34000

EJ699092973TH ยุวดี 12130

EJ699092987TH อลิสสรา 10270

EJ699092995TH บุษยา 60000

EJ699092899TH นฤมล 77110

EJ699092908TH ปองจิต 57100

EJ699092911TH กนกรัตน์ 10224

EJ699092925TH สุธิดา 10140

EJ699092939TH ปอนด์ 10270

EJ699092942TH อังคณา 63110

EJ699092956TH มนันญา 10250

EJ699092960TH ภิรดี 34000

EJ699092973TH ยุวดี 12130

EJ699092987TH อลิสสรา 10270

EJ699092995TH บุษยา 60000

EK048673859TH ปิยะนันท์ 20130

EK048673862TH ปนัดดา 39170

EK048673876TH ยศวดี 20230

EK048673880TH ณัฐนิชา 57100

EK048673893TH พรอัมไพ 96120

EJ163957728TH ธนภัทร 20000

10/5/2556

EJ699062543TH นาถลดา 20110

EJ699062557TH อาริษา 10290

EJ699062565TH จุฑามาศ 16130

EJ699062574TH พาสวรรณ 10150

EJ699062588TH ประภาพร 10160

EJ699062591TH อรชา 53000

EJ699062605TH กมลชนก 65220

EJ699062614TH พลอยพิม 10270

EJ699062628TH เบญจวรรณ 10240

EJ699062631TH ทัศนีย์ 10400

EJ699062645TH ปริชญา 90110

EJ699062659TH นาตยา 71120

EJ699062662TH พรพรรษา 45000

EJ699062676TH ปาณิสรา 72170

EJ699062680TH กัญญารัตน์ 50160

EJ221102439TH ปกรณ์ 30170

EJ221102487TH กุหลาบ 20230

9/5/2556

EK048669205TH ณัฐลดา 10260

EK048669219TH วาสนา 77110

EK048669222TH รุจิมา 10240

EK048669236TH วราภรณ์ 50120

EK048669240TH กัญญาภัค 76000

8/5/2556

EI967990536TH อภิญญา 10260

EI967990540TH พิมพ์ชนก 10900

EI967990553TH นัลทพร 50230

EI967990567TH จำลองลักษณ์ 32110

EI967990575TH ฉัตรวาริน 80160

EI967990584TH นิดารัตน์ 74110

EI967990598TH โศภิต 10270

EI967990607TH ปิยะธิดา 10230

EI967990615TH ฐินิตตา 83120

EI967990624TH ชนิดา 96000

EI967990638TH วิไลพร 10260

EI967990641TH จันทร์จิรา 62110

EI967990655TH ณัฐวรรณ 10110

EI967990669TH ฐิติมา 10510

EI967990672TH ศศราพัทน์ 40310

EJ913499933TH นันทวัน 10700

EJ913499947TH ลักมิกา 10260

EJ913499955TH น้ำฝน 73120

7/5/2556

EJ894421284TH ยุพิน 11000

EJ894421298TH เอกสกุล 65000

1-6 /5/2556

EJ025475492TH ทิพย์รดา 57000

EJ025475501TH ปิยะนันท์ 20130

EJ025475515TH สุดจิตร 18110

EJ025475529TH ปิ่นอนงค์ 67000

EJ025475532TH สุนันทา 84320

EJ025475546TH ชมพูนุช 15000

EJ025475550TH อภิชาติ 20150

EJ025475563TH ฝนทิพย์ 52130

EJ025475577TH จันทร์ฉาย 92110

EJ025475585TH ศรีสุดา 10530

EJ025475594TH พรพิมล 12000

EJ025475603TH ประกาศิต 10160

EJ025475617TH ไพฑูรย์ 40000

EJ025475625TH กนกอร 82120

EJ025475634TH ปวัญรัตน์ 56110

EJ025475648TH สุภาวนา 90000

EJ025475651TH จักกฤษ 10100

Read More »

สมัครสมาชิก: บทความ ( Atom )