Gluta Growth hormone lypo white swiss 30000mg.

กลูต้าGrowth hormone lypo white swiss 30000mg. (เม็ดละ12บาท)

ผิวขาวประดุจดั่งหิมะน ดำแค่ไหนก็ขาว ออร่าจับวิ้งๆ เชิญพิสูจน์
สารสกัดเข้มข้นจาก กลูต้าโกรทฮอโมน และสารAstaxantin
สร้างเซลผิวใหม่ ไฉไลกว่าเดิม ร้อยเท่าพันทวี พร้อมปกป้องผิวจาก รังสียูวี
ขาวเนียนใส ในทุกมิติ พร้อมย้อนวัย 10 ปี ลดและต่อต้านริ้วรอย กระชับรูขุมขน
ทั้งผิวหน้าและผิวกาย ทำให้ผิวเนียน และขาวอย่างเป็นธรรมชาติ
ทานได้ทุกเพศทุกวัย พึงพอใจทุกคน รับประกันผลทานแล้วเป๊ะทุกราย

Read More »

Gluta Chocolate Pink 5000 mg

Chocolate Pink มีกลูต้า 5000มิลลิกรัม

ปรับปรุงสูตรใหม่ รักษาความอ่อนเยาว์ ผิวกระจ่างใสดูแลผิวให้คงความเรียบเนียน สดชื่น ดูแลลึกถึงระดับเซลล์ผิว

มีสารอาหารที่ต่อต้านอนุมูลอิสระ
และมอยซ์เจอร์ไรซ์เซอร์ที่ช่วยบำรุงผิว ปกป้องผิวให้ชุ่มชื้น
เป็น สารสกัดจากเมล็ดช็อคโกแลต ซึงมีคุณสมบัติในการกระตุ้นผลัดแซลล์ผิว
พร้อมเผยผิวกระจ่างใส ลดรอยหมองคล้ำ เผยผิวใหม่ หมดปัญหาเรื่องตะไคร้ผิว
ผิวไม่เท่ากัน และมีคอลลาเจนเสริมสร้างผิวให้แข็งแรงยืดหยุ่น ผิวไม่แห้งกร้าน

CHOCOLATE PINK
(ช็อคโกแลตพิ้งค์) กลูต้า 5000 MG
มาใหม่เลิศกว่าเดิม!!!!
คุณสมบัติเทียบเท่า HQ10แต่เน้นขาวกว่า ขาว ออร่า
คุณสมบัติ

• ผิวสวยกระจ่างใส และช่วยเสริมสร้างคอลลาเจน

• ผิวขาวกระจ่างใส เพิ่มความยืดหยุ่น กระชับเต่งตึงให้กับผิว

• ผิวนุ่มชุ่มชื้น ไม่แห้งกระด้าง

ส่วนประกอบ
Vitamin C
Squalene
DMAE
Hyaluronic Acid
Centesa asiatica leaf extract
Olive Fruit Extract
Coenzyne Q10
Collagen
Pine bark extract
Lutein
Glutathaione 5000 mg
Silica

ดูราคาได้ที่นี่

Read More »

24 ince (สินค้าหมดจ้า)

24'' INCE
ทเวนตี้ โฟร์ อินซ์

มีผู้ใช้แล้วลดน้ำหนักได้จริงเห็นผลภายใน 1 อาทิตย์ นอกจากเห็นผลแล้วผิวยังสวยอีกด้วย ป้องกันโรคหัวใจ ลดคลอเลสเตอรอลได้ด้วย ไม่ต้องใช้ของนอกก็ผอมได้

น้ำหนักลดได้ผลดีเยี่ยมมม!!! ไม่มีผลกระทบต่อร่างกาย ไม่มีอาการโยโย่เอฟเฟค เห็นผลภายในกล่องแรก มีผู้ใช้ได้ผลเป็นจำนวนมากและเป็นตัวลดน้ำหนักที่ขายดีที่สุดของร้าน ช่วยลดต้นแขน ต้นขา สะโพก หน้าท้อง ให้กลับมามีเอว 24 นิ้วอีกครั้ง หุ่นดีกลับมาเพรียว ขาเรียว แขนเล็ก สวยเริ่ดอีกครั้ง

แนะนำสูตรการทานนะคะ แนะนำให้ทานวันละ 2 เม็ด หลังอาหารเที่ยงประมาณ 40 นาที จะได้ผลมากที่สุด

ส่วนประกอบสำคัญใน 24'' ince

• สารสกัดจากส้มแขก (60% HCA) 122 มก.
  


• แอล ออร์นิทีน 77 มก.



• แอล ไลซีน 77 มก.



• แอส อาร์จินีน 62 มก.



• สาหร่ายเคลป์ 60 มก.



• สารสกัดจากมะขามป้อม 30 มก.



• วิตามินซี 30 มก.



• แอล คาร์นิทีน 10 มก.



• โครเมียม 3 มก.



• วิตามินบี 6 1 มก.

ระบบการทำงานของ 24'' ince คือ...

1. ช่วยลดการดูดซึมของไขมันและลดการสร้างไขมันใหม่
2. ช่วยลดการดูดซึมแป้ง น้ำตาล คาโบร์ไฮเดรต ทำให้ไม่ไปสะสมเป็นไขมันส่วนเกิน
3. ช่วยเร่งการเผาผลาญไขมันเก่าให้เป็นพลังงาน
(ลดไขมันหน้าท้อง, ต้นแขน, ต้นขา,เสริมสร้างกล้ามเนื้อ)
4. ฟื้นฟูปกป้อง บรรเทา บำรุงร่างกาย เพิ่มสารอาหาร วิตามิน เกลือแร่ และแร่ธาตุต่างๆ ทำให้ร่างกาย สดชื่นไม่อ่อนเพลีย และชะลอความแก่
5. กรดอะมิโนช่วยเผาผลาญไขมันให้เป็นพลังงาน ลดปริมาณไขมันในเส้นเลือด
6. โครเมียม สารจำเป็นในการย่อยสลายไขมัน โปรตีน และคาร์โบไฮเดรต
ช่วยให้ร่างกายรักษาระดับน้ำตาลในเลือดให้คงที่ในระดับปกติ
ลดคลอเรสเตอรอล , LDL และ ไตรกรีเซอร์ไรด์ นอกจากลดความอ้วนแล้ว
ยังช่วยลดอัตราการเกิดโรคหัวใจได้อีกด้วย
7. วิตามิน บี 6 ผ่อนคลายความเครียด ลดความวิตกกังวล
8. วิตามินซี ช่วยให้หลอดเลือดฝอยและผนังเซลล์แข็งแรง สารจำเป็นในการ
สร้างคอลลาเจน ช่วยในการผลิตฮีโมโกลบินในเซลล์เม็ดเลือดแดง
เป็นสารต่อต้านอนุมูลอิสระช่วยป้องกันมะเร็งและหัวใจ

ข้อแตกต่างสินค้า 24''ince กับสินค้าอื่นในท้องตลาด

1. ไม่มีสารดักจับไขมัน ซึ่ง มักจะดูดซับเอาน้ำมันที่รับประทานเข้าไป
น้ำมันที่เรารับประทานเข้าไปนั้น ไม่ได้ถูกดูดซึมเผื่อนำไปเผาผลาญทั้งหมด บางส่วนสะสมบางส่วนถูกขับออกอยู่แล้ว การรับประทานสารดักจับไขมัน มีความเสี่ยงต่อการสูญเสียวิตามิน หลายชนิด ที่ไม่ละลายน้ำ แต่ละลายในไขมัน เช่น วิตามินเอ ช่วยการมองเห็น วิตามินอี ช่วยป้องกันเซลล์อนุมูลอิสระ วิตามินดี ช่วยการสะสมแคลเซี่ยม วิตามิน K เกี่ยวข้องกับการแข็งตัวของเลือด เวลาเกิดบาดแผล วิตามินเหล่านี้มีความจำเป็นสำหรับร่างกาย
การชะล่าใจกับอาหารที่มีไขมันสูง เพราะมีตัวช่วยจับไขมัน เป็นการสร้างลักษณะนิสัยให้ระมัดระวังการกินอาหารน้อยลง โอกาสเสี่ยงกับการรับประทานอาหารไขมันสูงเกินความจำเป็น ในมื้อที่ไม่ได้พกพา และรับประทานสารดักจับไขมันมีมากกว่า ไขมันที่ถูกดักจับออกไป

2. ไม่มีสารกดประสาท ที่ระบบประสาทส่วนกลางให้รู้สึกอิ่ม
กระบวนการอิ่มของมนุษย์ เมื่อร่างกายรับสารอาหารอย่างพอเพียงแล้ว จะมีการสังเคราะห์ กลุ่มกรดอะมิโน (หน่วยย่อยของโปรตีน) ขึ้นมา และกรดอะมิโนนี้จะหลั่ง ในลำไส้เล็ก เมื่อลำไส้เล็กได้รับกรดอะมิโนชนิดนี้ จึงส่งสัญญาณประสาทไปยังสมอง ให้สั่งให้ร่างกายรู้สึกอิ่มและช่วยให้รู้สึกอิ่มเร็วขึ้น เพราะบรรจุกรดอะมิโน ที่เป็นสารตั้งต้น ของกลุ่มกรดอะมิโนชนิดที่หลังในลำไส้ให้รู้สึกอิ่ม คุณจึงรู้สึกอิ่มเร็วขึ้นกว่าปกติ เป็นกลไกโดยธรรมชาติ และทำให้ร่างกายของคุณได้ฝึกฝน การปรับพฤติกรรมการรับประทานอย่างถูกต้องไปในที่สุด
เมื่อร่างกายรับสารอาหารอย่างพอเพียงแล้ว จะมีการสังเคราะห์ กรดอะมิโน

3. เน้นการเผาผลาญ จากกระบวนการทางธรรมชาติ เช่นเดียวกับการออกกำลังกาย
สารอาหารในสินค้าของเรา เป็นสารอาหาร กลุ่มที่ร่างกายต้องใช้ควบคู่กับการเผาผลาญสารอาหารที่ให้พลังงาน เช่น โครเมี่ยม ไอโอดีน สังกะสี อินนูลิน เมื่อรับประทานสารอาหารเหล่านี้เข้าไป ร่างกายจึงเกิดการเผาผลาญพลังงานมากขึ้นโดยอัตโนมัติ สารเหล่านี้ เป็นสารในกลุ่มที่ละลายน้ำ ร่างกายสร้างเองไม่ได้ ไม่สะสมในร่างกาย เมื่อเหลือจากการใช้งาน จะถูกขับออกโดยกลไกของร่างกาย เราพบว่าผู้คนที่มีน้ำหนักเกิน โดยเฉพาะ กลุ่มที่ไม่สามารถลดน้ำหนักได้ด้วยการควบคุมอาหาร มันจะเกิดจากระบบการเผลาผลาญสารอาหารบกพร่อง เนื่องจากได้รับสารอาหารดังกล่างไม่เพียงพอนั่นเอง 24 ince จึงนับว่าเป็นทางออก ในการลดน้ำหนักอย่างแท้จริง

4. รับประทานง่าย ไม่ต้องรอท้องว่าง
ไม่ต้องจับเวลาก่อนอาหาร ไม่บังคับให้ทานแล้วนอนทันที เพราะการเผาผลาญเกิดขึ้น 24 ชั่วโมงตลอดเวลา จึงไม่จำเป็นที่คุณจะต้องจำกัดเวลาในการรับประทานผลิตภัณฑ์ของเรา เพียงวันละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า หรือกลางวัน ไม่ต้องหอบสินค้าเต็มประเป๋า ไม่ต้องชงละลายน้ำ

5. สัมผัสประสบการณ์ได้ตั้งแต่ครั้งแรกที่รับประทาน และเห็นผลชัดเจนใน 3 สัปดาห์
เมื่อคุณรับประทาน คุณจะรู้สึกร่างกายมีความร้อนเกิดขึ้น เหมือนคุณกำลังออกกำลังกาย จนรู้สึกกระหายน้ำ และคอแห้ง นั่นเป็นผลมาจากการเผาผลาญในระดับที่สูง ทำให้ร่างกายต้องการน้ำ เพื่อเป็นองค์ประกอบในการเผาผลาญมากขึ้น และขับถ่ายของเสียและระบายความร้อนที่เกิดขึ้นออก สัดส่วนในช่วง ต้นขา สะโพก จะลดลงก่อนเป็นส่วนใหญ่ ซึ่งเป็นส่วนที่หลายๆ คนกังวล สาเหตุเพราะ ขาของคนเรามีการจยับมากกกว่าส่วนอื่นๆ จึงเผาผลาญพลังงานที่มากกว่า ผลชัดเจนมากขึ้น หากออกกำลังกายร่วมด้วย คุณจะพบว่า ระยะเวลาในการออกกำลังกายของคุณ จะสั้นลง ประมาณ 1/3 - 1/2 คุณจะมีเหงื่อออกเหมือนออกกำลังกายเต็มเวลา

6. หยุดรับประทาน ได้ทันที
สินค้าของเราไม่ต้องการการบริโภค เพื่อเป็นระยะออกโปรแกรม เพราะสินค้าของเราไม่ใช่ยา จึงไม่ต้องทำการถอนยาออกแต่เราแนะนำให้คุณรับประทานอย่างต่อเนื่อง เป็นระยะเวลา 2-3 เดือน เพื่อให้ร่างกายมีการสร้างกล้ามเนื้อขึ้นมาทดแทนไขมัน ซึ่งจะทำให้ไขมันสะสมใหม่ได้ยากขึ้น

ขนาดรับประทาน : ทานวันละ 1-2 แคปซูล หลังอาหารเช้าหรือ หลังอาหารเที่ยง

***คนที่น้ำหนักเกิน 60 kg ควรทานครั้งละ 2 แคปซูล***

ขนาดบรรจุ : 30 แคปซูล

Read More »

ประโยชน์ของกล้วยหอม อ่านแล้วจะอึ้ง O_o

กล้วยหอมมีสารน้ำตาลอยู่ 3 ชนิดคือ ซุคโคส ฟรุคโตสและกลูโคส
(sucrose, fructose and glucose) รวมทั้งเส้นใยอาหาร
มันจะให้พลังงานแก่ร่างกายพร้อมนำไปใช้ทันทีเลยครับ

เขาวิจัยมาแล้วว่ากล้วยหอม 2 ใบให้พลังงานเพียงพอให้เราทำงานถึง 90 นาที
ไม่ต้องสงสัยเลยนะครับ ...นักกีฬาระดับโลกถึงชอบกินกล้วยหอมกันนัก
(เคยเห็นในสนามเทนนิส....พอพักเบรคบางคนหยิบกล้วยหอม มากัดกินสัก 2-3 คำ)
ยังไม่หมดนะ....เจ้ากล้วยยังมีคุณอนันต์
ป้องกันโรคภัยและภาวะต่าง ๆของร่างกายได้อีกด้วย...มาดูกันครับ

ความเศร้าซึม

จากการสำรวจและวิจัยไต่ถามพร้อมสุ่มตัวอย่างจากคนไข้ ที่ป่วยเป็นโรคเศร้าซีม
พบว่าส่วนใหญ่จะรู้สึกดีขึ้นเมื่อได้กินกล้วยหอม
เพราะว่ามัน tryptophan ซึ่งเป็นกรดอะมิโนโปรตีนชนิดหนึ่ง
ซึ่งร่างกายสามารถแปลงเป็น serotonin
สารกระตุ้นที่ทำให้ร่างกายรู้สึกผ่อนคลาย อารมณ์สดใสและมีความสุขมากยิ่งขึ้น

pms (premenstrual syndrome)

สำหรับสุภาพสตรีแล้วก่อนที่จะมีประจำเดือน อารมณ์จะหงุดหงิดง่าย
ไม่อยู่กับร่องรอยและก่อให้เกิดสภาวะต่อร่างกาย..เช่ นปวดท้อง ปวดหัว...ฯลฯ
รีบกินกล้วยหอมซะดี ๆ.....ยาแก้ปวดลืมไปได้เลย....
มันสามารถป้องกันได้นะจ๊ะ..............

โรคโลหิตจาง (Anemia)

ธาตุเหล็กในกล้วยหอมสามารถที่จะกระตุ้นร่างกายให้ผลิ ต Hemoglobin (ฮีโมโกลบิน)
ในกระแสโลหิตช่วยหยุดยั้งภาวะโลหิตจางได้
แต่คงไม่ช่วยแก้โรคทรัพย์จางได้หรอกนะ....ฮ่า...
(โรคนี้ผมเป็นบ่อย ๆ.....หุ...หุ...)

ความดันโลหิต (Blood Pressure)

กล้วยหอมมีเกลือโปแตสเซียมเหลืองอยู่เยอะ
เป็นตัวช่วยความดันเลือดจนกระทั่ง US Food and Drug Administration
อนุมัติให้กล้วยหอมยอดผลไม้มีส่วนช่วยลดภาวะความเสี่ ยงความดันได้จริง

เสริมสร้างพลังสมอง (Brain Power)

ที่อังกฤษในแค้วน Middlesex มีนักเรียนจำนวน 200 คนจาก Twickenham school
อ้างว่าพวกเขาสอบผ่านเพราะได้กิตกล้วยหอมเป็นอาหารเช ้า
รวมทั้งกินอีกนิดหน่อยในตอนมื้อเที่ยงเพื่อทำให้สมอง สดชื่น
เขาได้วิจัยพบว่าโปแตสเซียมในกล้วยช่วยนักเรียนให้ตื ่นตัวอยู่เสมอ

อาการท้องผูก (Constipation)

เส้นใยอาหารในกล้วยหอมช่วยทำให้ระบบขับถ่ายในร่างกาย ทำงานได้ดี

เมาค้าง (Hangovers)

วิธีแก้เมาค้างที่เร็วและดีอีกวิธีหนึ่งก็คือกินกล้ว ยหอมปั่น banana milkshake
โดยการใส่น้ำผึ้งลงไปด้วย
(ฮ่า.....ผมเพิ่งรู้นะเนี่ย...........ต้องลองแน่ ๆ...)
ด้วยสรรพคุณของน้ำผึ้งและสารวิตามินในกล้วยจะช่วยให้ ปรับระดับน้ำตาลในเส้นเลือด
และทำให้กระเพาะอาหารอยู่ในสภาวะที่พร้อมทำงานได้เร็ วขึ้น......

จุกเสียดแน่นท้อง (Heartburn)

กล้วยหอมมีสารลดกรดตามธรรมชาติอยู่
ดังนั้นการกินกล้วยก็จะช่วยให้ลดอาการดังกล่าว

Morning Sickness

ไม่รู้ว่าจะแปลว่าอะไรดีนะ...อาการงี่เง่าตอนเช้าเช่ นไม่อยากจะตื่นบ้าง...ฯลฯ
ถ้าเรากินกล้วยหอมสักคำ 2 คำระหว่างมื้อเช้า เที่ยงหรือเย็น
มันจะช่วยปรับระดับน้ำตาลในเลือดและแก้อาการดังกล่าว ในตอนเช้าได้

บรรเทาแผลยุงกัด

ก่อนที่จะใช้ยาทา
ลองใช้เปลือกกล้วยหอมด้านในถูบริเวณที่ถูกยุงกัด
จะช่วยลดอาการคันหรือบวมได้.....คนส่วนใหญ่เป็นอย่าง นั้นจริง ๆ

ระบบประสาท (Nerves)

วิตามินบีที่มีอยู่มากในกล้วยหอมจะช่วยลดความเครียด. .....อ่อนล้าได้

อ้วนจากทำงานมากเกินไป

ที่สถาบันจิตวิทยาในออสเตรียได้ศึกษาและพบว่า
ความเครียดจากที่ทำงานทำให้คนกินช็อกโกแล็ตและพวกโปเ ต้โต้ชิปส์มากเกินไป
ทำให้น้ำหนักเพิ่มมากขึ้น
จากที่กล่าวมาแล้วถ้ากินกล้วยหอมสักเล็ก ๆน้อย ๆประมาณทุก ๆ 2 ชม.
มันจะช่วยปรับระดับน้ำตาลในเลือดและลดการอยากกินของจ ุกจิก

แผลในลำไส้และกระเพาะอาหารรวมทั้งผิวหนังพุพองเป็นแผ ล (Ulcers)

สารและเส้นใยในกล้วยหอมช่วยให้การย่อยอาหารของลำไส้เ ล็กดีขึ้น
รวมทั้งกรดต่าง ๆที่มีอยู่ทำให้มีการเคลือบผิวของกระเพาะ
ลดการเป็นแผลในกระเพาะได้

ปรับระดับอุณหภูมิในร่างกาย (Temperature Control)

ในประเทศแถบเส้นศูนย์สูตรที่มีอากาศร้อน
ผู้คนชอบกินกล้วยหอมดับร้อนกันครับและเชื่อว่ามันเป็ นผลไม้เย็นฉ่ำชนิดหนึ่ง
อย่างเช่นในไทยมีความเชื่อกันว่าผู้หญิงท้องควรกินกล ้วยหอมเป็นประจำ
เพื่อเด็กที่เกิดมาจะมีอารมณ์เยือกเย็นเช่นดังป๋าคูล เป็นต้น......so cool....


ลดความอยากสูบบุหรี่

สำหรับท่านที่ต้องการเลิกบุหรี่
กล้วยหอมอาจช่วยท่านได้เพราะมีวิตามิน B6, B12 โปแตสเซียมและแม็กนีเซียม
ที่มีอยู่มากจะช่วยให้ร่างกายฟื้นตัวเร็วจากการขาดสา รนิโคติน

เห็นไหมครับว่ากล้วยหอมนั้นเป็นยอดผลไม้จริง ๆ

เปรียบเทียบกับแอปเปิลแล้ว
กล้วยหอมมีโปรตีนมากกว่า 4 เท่า
มีคาร์โบไฮเดรทมากกว่า 2 เท่า
ฟอสฟลอรัสมากกว่า 3 เท่า
วิตามินเอและธาตุเหล็กมากกว่า 5 เท่า
วิตามินและเกลือแร่ต่าง ๆมากกว่า 2 เท่า
ดังนั้นจากที่ฝรั่งเคยพูดกันว่า
"An apple a day keeps doctor away."
ต่อไปคงจะต้องเปลี่ยนเป็น
"A banana a day keeps doctor away." ซะแล้วมั๊ง.....

ถ้ามันไม่ใช่เป็นการเขียนบทความนี้ขึ้นมาเพื่อโปรโมท พ่อค้ากล้วยหอมแล้ว
ผมว่ากล้วยหอมเนี่ยมันแจ่มจริง ๆ....
ถ้าต่อไปมันแพงมากก็ไม่ต้องกินมันหรอกครับ
(ผมว่ากล้วยน้ำว้าก็มีประโยชน์ต่อร่างกายมากนา....
กินมันทั้ง 2 อย่างแหละดีที่สุด)

อ้อ...แถมท้ายอีกอย่างหนึ่งรองเท้าหนัง
ถ้าอยากขัดให้มันวาวแบบเร็ว ๆ
ก็เอาเปลือกกล้วยหอมด้านในถูรองเท้าไปเลย
เสร็จแล้วเอาผ้าแห้งเช็ดขัดออก...รองเท้าจะมันแผล็บเ ลย....

อ่านต่อ : http://www.dek-d.com/board/view.php?id=851714#ixzz1HfNwbYlu

Credit : www.dek-d.com

Read More »

ลดความอ้วนให้ได้ผลยั่งยืน

ไม่มียามหัศจรรย์ใดๆ ที่สามารถทำให้เรากินแล้ว น้ำหนักคงที่ไปตลอดชีวิตได้ ดังนั้น เราก็ต้องคงบคุมน้ำหนัก ให้อยู่คงทนถาวร เราจะต้องมีจิตใจที่อดทน และต้งให้เวลากับการ ปรับเปลี่ยนนี้อย่างต่อเนื่องด้วยค่ะ

1. มีใจเด็ดเดี่ยว คือต้องหักห้ามใจอย่าตามใจปาก เริ่มจากเปลี่ยนพฤติกรรมการกินของเราเอง
2. เลิกกินจุบจิบระหว่างมื้อ
3. เลิกดื่มน้ำอัดลมหรือน้ำผลไม้ที่มีน้ำตาล
4. เลิกทานของหวาน ของเชื่อม ของดอง
5. หลีกเลี่ยงการรับประทานของทอดหรือของมัน
6. หลีกเลี่ยงการดื่มแอลกอฮอล์ เพราะมันจะทำให้ทานอาหารมากขึ้น

นอกจากนี้ยังมีเคล็ดลับ ที่จะช่วยให้คุณเปลี่ยนพฤติกรรมการกินได้อีกด้วยค่ะ
* ถ้าหากคุณเป็นคนที่ทานอาหารเร็ว ให้แก้ไขโดย ให้ทานช้าลง โดยอาจจะหาผักสดมาเป็นกับแกล้ม กินสลับกับข้าว
* ถ้าหากคุณทานอาหารหมดจาน ลองแก้ไขโดย ให้เหลือข้าวในจานของคุณ 2-3 ช้อน
* ถ้าคุณชอบทานฟาสต์ฟูต หรืออาหารจานด่วน ให้ลองลดจำนวนที่รับประทานในสัปดาห์ลง 1 ใน 3
* ถ้าบนโต๊ะยังไม่เคยมีผักสดวางอยู่ ลองหามาวางให้ได้ทุกมื้อ ถ้าไม่ชินกับการทานผักสด แรกๆ ให้ลองทานคู่กับอาหารอื่น แล้วค่อยๆ เพิ่มปริมาณผักสดให้มากขึ้น

พยายามทำสิ่งเหล่านี้ให้เป็นนิสัย ซึ่งทั้งหมดนี้เป็นการเตรียมร่างกายให้รู้ว่า จะเริ่มควบคุมอาหารแล้ว และให้ร่างกาย เตรียมนำไขมันส่วนเกินมาใช้

Read More »